Гавайский фитнес в Москве. Где тебя научат управлять серф-доской?
Не успела в Москве появиться новая функциональная аквапрограмма X-Surf, а мы ее уже протестировали! В чем особенности такой тренировки и есть ли от нее вообще какая-то польза? Рассказываем. Честно и без прикрас! Итак, X-Surf – это аквапрограмма, во время которой тебе нужно выполнять упражнения на разной глубине бассейна, но не просто так, а на серф-доске. Главная цель занятий – развитие гибкости, равновесия и силы. За счет смены позиции тела на доске и в воде отлично развиваются вестибулярный аппарат и кардиосистема, твое тело равномерно «растягивается» – снимаются зажимы и напряжение. Время тренировки – один час. В зависимости от уровня твоей подготовки тренер будет подбирать для тебя нужный комплекс упражнений. Настя Чупина, редактор спецпроектов PEOPLETALK «Я ни разу в жизни не стояла на доске, но, как оказалось, смысл тренировки не в том, чтобы научить тебя ловить волны. Такие занятия считаются сложными, зато они очень эффективны. На практике это выглядит примерно так: то вверх, то вниз, то резко встать, то быстро сесть, потом плавно наклониться и встать в позу гребца – это особый комплекс упражнений, которые ты выполняешь в воде на доске. В общем, твоя задача – не просто повторять движения за инструктором, но еще и постоянно балансировать на доске. Я трижды падала в воду, но уверена, что если постараться, то можно выйти из бассейна и с сухой головой. Сразу после спорта тебя ждет релакс – расслабляющее джакузи и хамам. Классный бонус, согласись? Мне кажется, занятия в X-Surf проходят гораздо веселее, чем обычные тренировки в зале. То что нужно для тех, кому наскучили гантели и беговые дорожки». Наталья Левченко, эксперт направления водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, фитнес-менеджер клуба «X-Fit Чистые пруды» «Одна тренировка X-Surf сжигает порядка 400−600 калорий. Но, чтобы эффект действительно был впечатляющим, одного раза будет недостаточно. В идеале нужен курс. Сначала следует заниматься по два раза в неделю, а затем по три с усложнением упражнений – только тогда будет заметен прогресс. Минус три килограмма в месяц − гарантированно».
