Далее:

Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»

Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Фото:
Thank you to @ubisoftuk for making me their ultimate Viking. #ForHonor is out now, so which faction are you? #ThorsPower @UbisoftUK
A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) on Feb 16, 2017 at 1:26am PST
Хафтор Юлиус Бьёрнсон (Hafþór Júlíus Björnsson) — исландский тяжелоатлет, трёхкратный обладатель звания «Самый сильный человек Исландии» и призёр конкурсов «Самый сильный человек планеты». Он стал широко известен после появления в четвёртом сезоне сериала «Игра престолов» в роли Григора «Горы» Клигана. Бьёрнсон идеально подошёл на роль Горы — он суровый и очень большой: рост Хафтора — два метра и шесть сантиметров, а вес — 180 килограммов.
Хафтор не только много занимается в зале, но и тщательно следит за своим питанием — в его рационе всегда много белка и полезных жиров в виде кокосового масла и арахисовой пасты. Как он не раз говорил в интервью, «это большая работа, и она намного сложнее, чем кажется со стороны».
Его соревновательный вес — около 200 килограммов. Чтобы набрать нужную форму, он составляет систему тренировок и особый рацион — ему приходится не только заниматься спортом больше трёх часов в день, но и потреблять около 10 000 калорий в сутки.
A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) on May 1, 2017 at 5:24am PDT
В социальных сетях Хафтор поделился своим рационом, особо отметив, что он не рекомендует никому придерживаться такого режима:
Утренняя тренировка начинается в 6:50 с получасового кардио и упражнений на пресс. В это время он принимает ВСАА, глютамин (аминокислота) и съедает горсть миндаля.
Завтрак чемпиона состоит из восьми яиц, 200 граммов овсянки, черники, клубники и одного авокадо.
В 9:30 он ест 400 граммов говядины и 400 граммов батата со шпинатом и зелёными овощами.
В 11:50 — снова добавки с аминокислотами.
В полдень Хафтор съедает 400 граммов курицы, 400 граммов картофеля, зелёные овощи и немного фруктов.
В 14:00 он делает себе смузи и принимает глютамин. Затем идёт трёхчасовая тренировка.
В пять часов он делает протеиновый коктейль из 60 граммов протеина и двух бананов.
На первый ужин в шесть часов у него предусмотрено 500 граммов говядины с картошкой и овощами.
На второй ужин, в 20:00, он съедает 500 граммов лосося и 500 граммов батата.
В 22:30 спортсмен ест шесть яиц, авокадо, 30 граммов миндаля и 50 граммов арахисовой пасты или 50 граммов казеина.
Eating big before a huge deadlift session here in Botswana. Today I'm going all out and leaving nothing behind. How much do you think I got in the tank today? @kjotkompani
A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) on May 28, 2017 at 2:44am PDT
Но и это ещё не всё — посреди ночи Хафтор может выпить сырые яйца. В течение дня он пьёт много воды и добавляет свежие соки для большей калорийности рациона.
Бьёрнсон признавался, что соблюдать такую диету непросто: «Если ты не ешь — ты не растёшь. Это постоянная работа над собой, мне приходится есть каждые два часа, чтобы поддерживать форму. Во время съёмок у меня всегда должны быть перерывы, чтобы поесть». Зато во время перерывов между соревнованиями и съёмками он позволяет себе немного расслабиться и есть всё, что захочет: пиццу, бургеры и мороженое. 291 calories
Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона
Хафтор Бьёрнсон выпивает этот смузи один, но такой порции хватит на четырёх обычных человек. Чемпионский смузи от Хафтора Бьёрнсона СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА: ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 минут PT5M PT5M КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 4 порции КАЛОРИЙНОСТЬ: 291 ккал
Ингредиенты
Хлопья (овсяные) 150 г Банан 2 шт. Ягоды (замороженные) 1 стакан Миндаль 10—15 шт. Арахисовая паста 1 ст. л.
Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите.
Разлейте смузи по стаканам и наслаждайтесь.
Статьи по теме Гора из «Игры престолов»: как Хафтор Бьёрнссон стал самым известным великаном в мире Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса» «Рокки» и еще 5 фильмов о спорте, получившие «Оскар» Не только «Выживший»: 5 фильмов Ди Каприо, которые вдохновят заняться собой
Запись Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов» впервые появилась The-Challenger.ru.
Оставить комментарий