Вредные советы: как бороться с целлюлитом без результата

✓ «Не пей воду. От нее же еще сильнее отекают» А на самом деле вода помогает выводить из организма шлаки, которые являются одной из причин накопления жира и появления апельсиновой корки. Рекомендуется выпивать около 8 стаканов чистой питьевой воды. Причем стакан нужно выпивать не залпом, а в течение часа маленькими глоточками. Если ты любительница газированной воды, то смотри на этикетке, чтобы на 1 литр не приходилось больше 20 мг натрия (такая вода может оказаться слишком соленой и действительно провоцировать отеки). ✓ «Ограничь сладкое, жирное, жареное, острое, соленое — вообще лучше ничего не ешь» И тогда организм, поняв, что начинается голодный период, начнет откладывать все жиры, белки, углеводы про запас, вместо того, чтобы активно их расходовать. Жареного и соленого действительно можно есть поменьше, особенно если это фаст-фуд, где даже полезные продукты вроде мяса и овощей сдобрены химическими добавками. Другое дело, что есть полезные жиры — полиненасыщенные, содержащиеся в рыбе, оливковом масле. И они должны поступать в организм, потому что полезны не только для сердца, но и для кожи: улучшают ее эластичность. А твоя задача — как раз не только избавиться от внутренних причин целлюлита (вывести лишний жир), но и сгладить его внешнее проявление — сухую бугристую кожу. Что действительно стоит ограничить, это потребление сладкого. Если 1 грамм жира дает организму 4 Ккал, то углеводов — 9 Ккал. Поэтому лучше в обед съесть кусочек мяса (строительный белок для мышц, между прочим), чем злаковый батончик. ✓ «Заниматься любым спортомю Главное ведь — не сидеть без движения» Проблема большинства обладательниц целлюлита — действительно в том, что они мало двигаются. А едят значительно больше, и количество входящих калорий преобладает над израсходованными. Но если ты пойдешь заниматься йогой, то при весе около 50 кг за час израсходуешь около 300 ккал (небольшая порция роллов «Калифорния»), в то время как бег сожжет до 600. Самые оптимальные от целлюлита — кардионагрузки в сочетании с силовыми. И тренировать нужно не меньше часа, а еще лучше полтора, потому что за первые 40 минут из организма уходит «гликоген» (вещество, обеспечивающее мышцы энергией), и только спустя это время ненавистный жир. Для самых быстрых результатов желательно заниматься не меньше 3 раз в неделю. Если фитнес в зале будешь совмещать с домашними тренировками, то для стройных бедер и ягодиц полезны махи, выпады (убирают все лишнее с попы и бедер), скручивания (убирают жир на животе). Правда и мифы о целлюлите: какие процедуры реально помогают Какие из советов — пустая трата времени, а какие действительно помогут обрести фигуру мечты? Рассказываем всю правду о целлюлите. ✓ «Мазаться кремом от целлюлита и все будет нормально» Кремы дают поверхностный эффект, и их пользу никто не оспаривает. Другое дело, что причины целлюлита кроются глубоко внутри, и приводят к деформации жировых клеток и соединительной ткани. Поэтому помимо крема нужно постараться делать профессиональные процедуры. Что касается кремов, то они тоже не все одинаково полезны. Есть холодного и горячего действия (вторые глубже проникают в кожу, но имеют противопоказания, например, при варикозе). И нужно смотреть на содержание полезных веществ, а не на надпись на упаковке «антицеллюлитный». Сжиросжигающим действием обладают кайенский перец, корень имбиря, кофеин, противоотечным и тонизирующим — экстракт конского каштана, разглаживающим и выравнивающим кожу — натуральные масла каритэ, жожоба. Наносить их лучше перед спортивной тренировкой (во время движения активизируется кровообращение, и они активнее усваиваются кожей) или перед сном после душа, когда кожа разогрета и тоже лучше впитывает косметику. ✓ «Сделать пару профессиональных процедур, и нормально» А за какое время у тебя появился целлюлит? Явно не за день… Обычно заметная прибавка в весе происходит минимум за месяц. Поэтому и организму нужно время, чтобы перестроиться и активизировать метаболизм, в чем ему и помогают профессиональные процедуры. Помимо моментального эффекта (а после многих, например, процедуры на аппарате «Эндосфера» или Vela Sha e) можно сразу потерять до нескольких сантиметров в объеме. Но обычно это выходит лишняя вода, а процесс сжиросжигания только запускается. И только пройдя курс процедур — а это обычно 10 с интервалом 1-2 в неделю, можно его активно поддерживать и действительно добиться уменьшения в объемах до 15 см за пару месяцев.