Далее:

Как нужно кормить младшеклассника?

Как нужно кормить младшеклассника?
Фото:
Прошло всего две с лишним недели учебного года, а родителям кажется, что целая жизнь, правда? Осень непростое время и для взрослых, и для малышей. Чтобы справиться с ежедневными нагрузками, очень важно сбалансированное питание.
Как нужно КОРМИТЬ МЛАДШЕКЛАССНИКА?
Во-первых, ПО РЕЖИМУ. Не допускайте долгих перерывов между приемами пищи. Завтрак должен быть примерно в 6.30 — 8.30. Второй завтрак — через 2-3 часа после первого. Обед примерно в 12.30 — 13. 30. Полдник — в 15.30 — 16.30. Ужин — в 18.00 — 18.30. А вечерний перекус — в 20.00. Каким бы плотным ни было расписание дня, не пропускайте приёмы пищи.
Во-вторых, проследите, чтобы в рационе ребенка были все необходимые для здорового питания ПРОДУКТЫ. У детей это — молочные продукты, каши, жиры. А также растительные и животные, белки, то есть яйца, рыба, мясо или растительный белок, овощи и фрукты, хлеб.
Обратите внимание, что у растущего организма достаточно высокая ПОТРЕБНОСТЬ в ЭНЕРГИИ. Детям 7 — 11 лет в день необходимо примерно 2300 ккал. В 11 — 14 лет — 2500 ккал. Потребность организма подростков 14 — 18 лет достигает до 3000 ккал в день. В том случае, если ребёнок посещает спортивные секции, необходимо увеличить калорийность пищи примерно на 300 ккал.
Больше полезных советов для поддержания здоровья ребёнка можно найти на странице «Большая мама» в Инстаграме: https://www.instagram.com/bolshaya__mama/
Оставить комментарий