11 апреля 2017, МедикФорум

4 причины набора веса на веганской диете

Очень многие люди выбирают веганскую диету для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Однако эксперты в области здорового питания подчеркивают, что иногда этому мешают некоторые распространённые причины.
По словам британского нутрициониста Мэй Симпкин, большинство ее пациентов набирает лишний вес, когда переходит на веганское питание, вместо того, чтобы худеть. Причин этому множество, но сама Мэй выделила 4 ключевых. Именно они мешают веганам добиваться поставленных на пути к заветному похудению целей.
1. Нехватка белка. Белок является важнейшим компонентом для вегана, поскольку веганское питание в большинстве случаях не содержит достаточного количества этого питательного вещества. Кроме того, адекватное количество белка — важнейшая часть любой программы похудения. До тех пор, пока вы не будете тщательно отбирать продукты и правильно их готовить, существует риск того, что вы не получите качественный белок в необходимых количествах. При веганской диете эта задача является более сложной, но активное употребление семечек, орехов, киноа и бобовых продуктов позволяет ее решить.
2. Переедание. Многие веганы считают, что поскольку они употребляют полезные для здоровья растительные продукты, то их можно поглощать в любых количествах. Однако даже изготовленный из цельнозерновых злаков коричневый рис, паста или хлеб в комбинации с овощами, сладкими фруктами, семечками и орехами могут стать причиной переедания и лишнего веса. Именно поэтому даже на веганской диете следует считать калории.
3. Отказ от трехразового питания. После перехода на веганскую диету многие люди значительно более внимательно относятся к выбору продуктов питания. Из-за этого часто получается, что они поглощают эти продукты весь день напролёт. Однако всякий раз, когда мы принимаем пищу, в нашем организме выделяется инсулин, который необходим для удаления сахара из крови. Сахар требуется нам только для энергии, а его избыток вне необходимых энергетических потребностей тела приводит к тому, что этот сахар выводится и помещается под кожу преимущественно в области живота и боков в качестве жира.
4. Маркетинговые уловки. Популярность здорового питания и веганского рациона привела к тому, что многие производители начали выводить на рынок «условно полезные» продукты. К примеру, овощные чипсы, в которых содержится значительное количество масла, жира и соли. Кокосовое молоко, кремовое и сладкое, содержит множество калорий, оно подвергается интенсивной переработке, что делает его менее полезным. Любые готовые веганские продукты чаще всего имеют дополнительные ингредиенты, снижающие их пищевую ценность.
Оставить комментарий

Главное по темам

Названы самые популярные в России б/у смартфоны

Вчера, 18:57

Найден способ ускорить работу старых iPhone

11 декабря 2017

Свитер сможет заряжать смартфоны

11 декабря 2017

Google показала, как создаются изображения для рабочего стола

10 декабря 2017

Разработан новый способ разблокировки смартфонов

9 декабря 2017

Видеоновости

Статьи

По секрету: «В России всё можно»

Раскрываем для вас «секреты» в подборке деловой прессы: Хакеры и тролли Почему Россию обвиняют во взломе политической системы США Маски-шоу для бизнесменов Зачем богачи и деловые люди надевают дурацкие костюмы…

Нужна ли Украине Польша

Они думали, что всё это бесплатно. Теперь даже обещание польского президента оказывать Киеву поддержку в ООН, где Варшава должна в следующем году сменить Киев в качестве непостоянного члена Совета Безопасности…

США объявят России кибервойну в зоне «ua»

В американский Конгресс внесли законопроект, который сулит Киеву защиту США от «российских кибератак».

Без телефона и водки: Бориса Джонсона готовят к поездке в Москву

Глава МИД Великобритании Борис Джонсон должен приехать с официальным визитом в Россию, и по этому случаю газета The Times опубликовала открытое письмо депутата Криса Брайанта.

Примирение с Россией не спасло экономику Турции

В экономике Турции сложилась поразительная ситуация. С одной стороны, она показывает двузначные темпы роста, не в последнюю очередь благодаря восстановлению торговли с Россией и возвращению российских туристов.

Фоторепортажи