15 советов по здоровью, которым вы не следуете

Эти рекомендации знакомы практически каждому человеку, но большинство им не следует по причине собственной глупости. Причина ваших проблем – не окружающий мир, а ваше несовершенство.

• Одно занятие фитнесом в неделю и один несъеденный в вечернее время бутерброд не помогут похудеть. Для избавления от лишнего веса нужно интенсивно тренироваться и сжигать все употребленные калории.
• Доверяйте свое здоровье только специалистам-медикам, а не статьям с форумов. Если вы заболели, сразу же обращайтесь ко врачу, даже при стабильном состоянии здоровья необходимо как минимум один раз в год проходить медицинское обследование.

• Никогда не экономьте на еде, и дело вовсе не во вкусе продуктов. Здоровое питание – отличное состояние и привлекательная внешность, употребление полезных продуктов тормозит процессы старения.
• Недостаточное количество сна вредно для здоровья, ложиться в два часа ночи и вставать в семь утра можно только в самых крайних ситуациях, но не в качестве ежедневного режима.
• Курение прибавляет больше морщин, чем все остальные факторы. Ни один курильщик со стажем не выглядит моложе своих лет.
• Загар – это фотостарение, все про это знают, но никто не вспоминает до появления первых морщин. Солнцезащитные крема продлевают молодость кожи.
• Спорт развивает человека физически и помогает разгружаться психологически. Именно тренировки, а не ежедневные обещания заняться спортом с завтрашнего дня. Хватит восхищаться людьми, которые ежедневно выходят на побежку или делают упражнения, станьте одним из этих людей и восхищайтесь собой.
• Физическая перегруженность не менее опасна для здоровья, чем малоактивный образ жизни. Подбирайте для себя такой спорт, нагрузки которого будут для вас посильными. Тренировки должны соответствовать не только возможностям, но и желаниям, они должны приносить не только пользу, но и удовольствие.
• Алкоголь становится причиной появления лишнего веса, и дело не только в калорийности алкогольных напитков. В подвыпившем состоянии человек начинает хуже себя контролировать, он не посмотрит на полезный салат, а сразу начнет есть вредные калорийные закуски.

• Строгие гастрономические запреты неизбежно приводят к перееданию. Если в течении недели вы будете запрещать себе есть бургеры, то на выходных вы съедите целых три бургера. Гораздо практичнее не запрещать, а разрешать себе съедать по одному бургеру в неделю.
• Диеты с жесткими ограничениями не приносят пользы для здоровья и красоты.
• Употребление одного йогурта и нескольких долек грейпфрута в день не является здоровым и естественным питанием.
• Салат перестанет быть безвкусным, если использовать для его приготовления немного тыквенного масла или бальзамического уксуса. Добавление прованских трав и нежирной моцареллы делает салат самым вкусным блюдом в меню.
• Занимайтесь тем, что вам нравится. Чем старше вы становитесь, тем больше энергии и жизненных сил будет уходить на нелюбимую работу.
• Если на упаковке продукта написано «натуральный», «без ГМО», «фермерский», это вовсе не означает, что продукт и правда полезен. Читать нужно не лицевую сторону упаковки, а обратную, именно там располагается состав. Выбирайте для своего питания те продукты, в составе которых нет незнакомых для вас слов.
• Отказывать себе в посещении спортзала или бассейна по причине наличия лишних килограммов, это очень глупое решение. В спортивных заведениях люди поглощены работой над собой, никому нет дела до того, как вы выглядите.