Неожиданные причины частой головной боли
Многие из нас сталкиваются с головными болями, однако часто видимых причин этому нет, а постоянно забрасывать в себя таблетки порядком поднадоело. Однако из-за дефицита в организме определенных веществ головные боли могут наблюдаться в среднем в четыре раза чаще. Железо и медь В большинстве своем дефицит вышеупомянутых веществ наблюдается у представительниц прекрасного пола, а не у мужчин. Чаще всего нехватка меди и железа у женщин влечет за собой анемию, пониженное давление, а также мигрень и несколько подавленное состояние. Восполнить недостаток меди возможно посредством употребления фасоли, орехов, козьего молока, а также сыра и авокадо. Витамин D Недостаток в крови витамина D провоцирует плохое усвоение магния, а в теле начинаются различные воспалительные процессы. Как итог, может наблюдаться в том числе и мигрень. Конечно, лучшим источником данного вещества является солнечный свет, но зимой наблюдается дефицит последнего, поэтому можно "заряжаться" витамином D из яиц, молока, грибов, апельсинового сока, а также говяжье печени и т.д. Фолиевая кислота и витамин В12 Данные вещества играют достаточно существенную роль в предотвращении анемии. Дефицит витаминов может в итоге являться причиной мигрени и хронической усталости. Как правило, люди с нехваткой фолиевой кислоты и витамина В12 часто забывчивы и раздражительны. Загвоздка еще и в том, что многие списывают состояние подавленности и стремительную утомляемость на грипп, начиная ради "профилактики" пить аспирин или схожие препараты. Однако последние способны снижать концентрацию в организме фолиевой кислоты, а также усложнять усвоение витамина В12. В итоге проблема посредством аспирина не решается, а только усугубляется. Пиридоксин Еще одно достаточно важное вещество, воздействующее на концентрацию сахара, белков, а также жиров в организме. Потребление пиридоксина в значительных объемах позволит поддерживать нормальную активность мозга, нервов и кровеносных сосудов. Рекомендовано получать из натуральных источников порядка 1,7 мг пиридоксина в течение суток.
