Войти в почту

Упало настроение? Депрессия может развиться из-за бактерий кишечника

Считалось, что причины возникновения депрессии главным образом связаны с нервной системой и мозгом. Недавнее исследование доказывает, что основной причиной депрессии может стать микрофлора кишечника. /epochtimes.ru/ Врачи и диетологи знают, что кишечник связан с головным мозгом. Благодаря новому исследованию выяснилось, что у кишечника есть своя нервная система. Нервные клетки мозга и кишечника сообщаются друг с другом через блуждающий нерв. Это объясняет, почему в английском языке для описания состояния волнения используется выражение «бабочки в животе». Как же бактерии приводят к депрессии? Согласно Shiyong Shenghuo, учёные обнаружили, что тоска, тревога и несколько видов детских заболеваний, включая аутизм и синдром гиперактивности, связаны с нарушениями микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Как и в случае с другими хроническими заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца, рак и диабет, депрессия является преимущественно воспалительным заболеванием. Если конкретнее, то источником возникновения депрессии может быть воспаление кишечника. Это открытие имеет большое значение и может стать шагом вперёд в лечении депрессии. А изменение микробного сообщества в кишечнике может стать такой же актуальной задачей, как и модификация человеческих генов. Выберите здоровую еду. Она поможет избавиться от «плохих» бактерий и культивировать полезную микрофлору. Ешьте больше цельнозерновых продуктов Если есть больше цельных злаков и избегать обработанных продуктов, то можно избежать влияния токсинов и уменьшить воспаление. Организму не придётся бороться, чтобы устранить чужеродные вещества. Употребляя большое количество технологически обработанной еды, риск развития депрессии возрастает на 60%. Чтобы потреблять больше цельного зерна, покупайте на завтрак цельнозерновые хлопья, замените обычные хлебобулочные изделия цельнозерновыми, а белый рис — коричневым, диким рисом или булгуром. Фото: Taken/pixabay/CC0 Public Domain Избегайте обработанных продуктов Натуральные сладкие продукты, зерновые и молочные продукты полезны для здоровья. Но рафинированный сахар, глютен и обработанные молочные продукты способствуют размножению вредных бактерий, снижают пищевую ценность и заставляют головной мозг вести себя ненормально. Употребляйте жиры и белки Отнюдь не все жиры вредны для здоровья. Исследователи считают, что курятина, индейка, бразильские орехи, яйца, авокадо и жирная рыба оказывают серьезное влияние на эмоциональное состояние. Поскольку все они являются важными источниками аминокислот, витаминов и минералов, то могут преобразовываться в вещества, которые улучшают настроение. Витамин D И для развития, и для работы мозгу нужен витамин D. Его дефицит порой связан с депрессией и другими нервными расстройствами. Этот витамин вырабатывается при действии ультрафиолета, содержится в обогащённых злаках, хлебе, фруктовом соке и молоке. Избегайте добавки Избегайте употребления биологически активных добавок. Удовлетворяйте потребности в питательных веществах только едой. Не стоит для устранения депрессии использовать «биохакерский» способ, съедая определённые пилюли или употребляя «суперпродукты». Если у вас или у ваших близких возникла депрессия, то следует обратиться за помощью к специалисту и придерживаться его рекомендаций. Помните, что источником депрессии могут быть и кишечные бактерии. Изменив рацион, вы сможете быстро поправиться! Источник

Депрессия может развиться из-за бактерий кишечника
© Великая Эпоха