Как справиться с чувством тревоги: советы психолога Кендалл Дженнер

«Проблемы в отношениях, безработица, одиночество, разного рода конфликты, полученные когда-то психологические травмы», – главные причины, которые вызывают тревогу. Подобные проблемы были всегда. Каждое поколение сталкивается со своими трудностями. Но в эпоху диджитал и вечного онлайн стало еще сложнее. Мы каждый день смотрит на успех, красивые фигуры, дорогие яхты и вечную продуктивность. А в настоящем понимаем, что на лице черные точки, на животе складки, удаленка на кухне вместо пляжа на Бали. Многие не справляются с эмоциональным стрессом и начинают паниковать. Доктор уверяет, что тревожность лечится. Ремиссия может быть на всю жизнь, но над этим нужно работать и советоваться со специалистом. В рамках проекта VogueOpen Minded психолог Кендалл Дженнер и другие специалисты объяснили, что нужно конкретизировать мысли для принятия страха. Логичное объяснение ситуации поможет найти выход. Важно помнить об экспозиционной терапии. Нельзя сопротивляться тревоге. Нужно ее принять и наблюдать за тем, как она утихает. На помощь приходит и старый метод – дыхательная практика, медитация. Тревожность, депрессии становятся менее интенсивными. Эксперты так же советуют заниматься спортом. Иногда нестабильное настроение может спровоцировать долгий отдых, резкая смена деятельности. «ФедералПресс» писал, как россиянам вернуться к работе после длинных майских праздников. Фото: ImagePressAgency / face to face / globallookpress.com