Йога против морщин: 6 простых и эффективных упражнений

Хорошо разогрейте ладони растирающими движениями, а затем пробарабаньте пальчиками все лицо, захватывая области шеи, подбородка, щек, скул и лба. Поднимитесь чуть выше, к волосистой части головы, а затем промассируйте уши. Каждый раз, перед тем, как приступать к йоге от морщин, проделайте такую мини-зарядку для лица. Расположите подушечки пальцев по всей высоте лба с некоторым расстоянием друг от друга. Локти направьте в стороны, подбородок немного подкрутите внутрь. Начните создавать мягкие надавливающие движения, нажимая пальцами на лоб, а лбом – на пальцы. Почувствуйте, как эта область под давлением пальцев постепенно расслабляется. Создавайте такое сопротивление еще 20 секунд, затем плавно отпустите и разгладьте кожу от центра лба к вискам. Сделайте несколько массажных движений в височной области, почувствуйте как кожа на лбу стала мягкой и гладкой. Согните указательные пальцы дугой и расположите над бровями. Начните надавливать, но не слишком сильно, как будто вы хотите опустить брови вниз, а бровями создавайте сопротивление, выталкивая пальцы вверх. Почувствуйте небольшое утяжеление в области бровей, но не сдвигайте брови слишком сильно. Затем широко раскройте глаза, выталкивая пальчики вверх. Находитесь в таком положении еще 10 секунд. Благодаря такому положению включается мышца, которая позволяет бровям не хмуриться, а наоборот растягивает их в стороны. Повторите данное упражнение еще 5 раз. Пробарабаньте кожу вокруг глаз, над бровями и под бровями. Поставьте правую руку на голову так, чтобы ребро ладони совпало с линией роста волос. Немного прижав кожу, сделайте поддтягивающее движение вверх, почувствуйте натяжение в этой области. Затем опустите подбородок и взгляд вниз, сомкните веки плотно и сохраняйте данное положение еще 10 секунд, затем посмотрите на кончик носа. После поменяйте руку, зафиксируйте исходное положение и находитесь так еще 10 секунд. Благодаря этому упражнению можно расслабить кожу лба, убрать закрепощение с этой области и расслабить мышцы лба, не позволив им сокращаться. Указательные пальцы разместите у переносицы, и начните движение через центр лба к вискам. Скользите по коже, будто утюжками, как будто вы раскрывайте эту область. Почувствуйте как область лба раскрывается, лоб становится гладким, открытым. Пройдитесь массажными движениями по височной области. Снова разогрейте ладони, пробарабаньте всю область лица, промассируйте уши, и сделайте несколько движений, как будто вы умываетесь, по всему лицу и волосам. Представьте как лицо расслабляется, кожа становится более эластичной, наполненной энергией и солнечным светом. Поздравляем, вы великолепны и готовы покорять мир!