Сколько шагов делать в день для поддержания здоровья
Терапевт и кардиолог Лидия Ионова сообщила, что человеку нужно проходить в день около 10 тысяч шагов, то есть за неделю следует делать 70 тысяч шагов. Она отметила, что такие активные передвижения позволят взбодриться после зимы.
"Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом. Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека",
— рассказала врач корреспонденту радио «Говорит Москва».
Она добавила, что скандинавская ходьба позволяет потратить больше калорий, но в этом случае нужно освоить технику. По словам Ионовой, во время скандинавской ходьбы задействованы мышцы рук и спины, грудные мышцы, что полезно для здоровья.
Медик предостерегла людей с проблемными суставами и лишним весом от занятий бегом. В этом случае безопаснее заниматься ходьбой.
