Названа опасность дневного сна
Дневной сон не должен заменять ночной, но может восполнить его нехватку. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.
Ученые выяснили, почему слоны спят на боку
«Дневной сон вполне может восполнить дефицит сна. Проблема в том, чтобы он не перекомпенсировал», - сказал он изданию «Аргументы и факты».
По словам сомнолога, если человек не спал ночью, а днем заснул на 3-4 часа, у него может сбиться режим, и следующая ночь опять будет бессонной.
Профессор рекомендовал спать днем не больше часа и ложиться не позже 15-16 часов, если режим предполагает ночной сон в 22-23 часа.
Тем, кто работает по ночам, Бузунов рекомендовал отправляться спать сразу после ночной смены не дольше чем на 3-4 часа. В этом случае к вечеру опять возникнет сонливость и сон не будет перебит.
Ранее, как сообщал «Рамблер», врачи назвали позу «на спине» самым безопасным положением для сна.