Ещё

Эффективные упражнения для профилактики плоскостопия у детей 

Фото: Детстрана.ру
Как предотвратить плоскостопие у малышей
Не отмахиваться, не забывать и не откладывать регулярный осмотр у врача-ортопеда;
Выбирать «правильную» детскую обувь. Что это означает? Обувь с небольшим каблучком, супинатором и жёстким задником. Так как городские дети лишены возможности регулярно ходить по неровной почве, камушкам и траве, супинатор берёт на себя функцию — имитировать для стопы естественную среду. Ни в коем случае не позволяйте малышу носить чужую, в особенности, разношенную обувь;
Вывозите ребёнка на природу, где он может побегать босиком по дорожкам, корешкам, камушкам и т.п. Обратите внимание на питание крохи. Оно должно содержать требуемое по возрасту количество фосфора, кальция и витамина Д.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Вот простые базовые упражнения, которые помогут малышу сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата:
Ходим на пяточках, носочках, внутренней и внешней стороне стопы.
Сидя на стуле, перекатываем ступни с носка на пятку. Повторить несколько раз.
Просим малышей представить, что около пальчиков ног лежит песок, который им надо сгрести пальчиками. Сначала сгребаем пальчиками песок, потом разгребаем.
Разбрасываем по полу возле стула много мелких вещей — игрушек, кубиков, крышек от бутылок и других небольших предметов. Рядом ставим корзину или любую ёмкость. Задача ребёнка пальцами ног подцеплять разбросанные вещи и перекладывать в ёмкость.
Рисуем пальцами ног. Для упражнения понадобится бумага и фломастеры. Предлагаем ребёнку взять фломастер пальцами ног и изобразить любой рисунок по желанию.
Делаем «гусеницу»: широко расставив ноги, приближаем и отдаляем от себя стопы, сгибая и разгибая пальцы ног, подражая движениям гусеницы.
Выполняем массаж стоп мячом. Берём массажные пупырчатые мячики и подкладываем под ступни ребёнка. Его задача, слегка нажимая, катать мячики ступнями.
Кладём на пол обруч или палку. Предлагаем малышу походить по ней вдоль и поперёк ступни. Очень хорошо приобрести или изготовить для этой же цели массажный коврик, который заменит ребёнку гальку и неровности почвы.
Помните правило любых тренировок: лучше помалу, но каждый день, чем много, но нерегулярно! Пусть небольшая зарядка станет утренним ритуалом для малыша, что послужит не только профилактикой плоскостопия, но и укрепит здоровье ребёнка в целом!
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео