Бицепс откуда? Из леса, вестимо! Тренировки на свежем воздухе становятся все более популярными
Заниматься лесным фитнесом можно в любое время и совершенно бесплатно. Одна из самых популярных лесных качалок действует в Тимирязевском парке Москвы. Впрочем, не только там. В Москве есть целое движение лесных культуристов!С запахом сосен В столичных дворах открыты более 3500 городков с уличными тренажерами. Казалось бы, занимайся прямо под окнами. И люди занимаются. Но многих все равно тянет в лес! — Да я здесь душой отдыхаю, — улыбается житель улицы Чуксин тупик Антон Цыплаков. — Во-первых, природа, тихо, только птицы поют. Во-вторых, воздух совсем другой. Чувствуете, как соснами пахнет? Евгений Резванов занимается в лесном фитнес-центре уже пять лет. — Городская спортплощадка ближе, но там нет тренажеров на все группы мышц, гантелей и штанг, — поясняет Евгений. — А здесь есть. И мешков для бокса — вон сколько висит. Во дворе это все мигом растащат. И правда, железа тут много. А чтобы его не унесли и не сдали — ну, есть такой способ заработка, — все гири и гантели прикованы к тренажерам цепями! — Заниматься, конечно, поначалу неудобно, — смеется Евгений, но, во-первых, быстро привыкаешь, а во-вторых, по-другому действительно нельзя: все унесут. «Качки» всех цветов кожи Лесные культуристы — патриоты. Над спортивным городком гордо реют флаги Москвы и России. Дело в том, что один из организаторов «фитнес-центра» — воин-афганец. — Тут действительно занимаются ребята с «идеологией», — рассказывает житель улицы 8 Марта Константин Сильченко. — Все по жизни спортсмены. Ни разу не видел, чтобы кто-то после тренировки пил или курил. А еще все парни — интернационалисты. — Я в Тимирязевском районе грузчиком в магазине работаю, — рассказывает 23-летний Алифхан Бурхонов. — Общежитие у нас тут рядом, на улице Вучетича. После работы сюда почти каждый день хожу, все хорошо ко мне относятся, никто слова плохого не сказал. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Алексей Воробьев, руководитель Москомспорта: — Воркаут — это массовое спортивное молодежное направление уличной гимнастики, которое пришло в Москву из Америки и Европы, там им занимаются сотни тысяч людей. Сейчас и в российской столице воркаутом увлеклись не меньше 50 тысяч молодых москвичей. Но мы надеемся, что этот вид спорта увлечет и пенсионеров! Хотя воркаут — это даже скорее не спорт, а образ жизни. Александр Сурков, профессор кафедры теории и методики атлетизма национального университета Физкультуры и спорта им. Лесгафта: — Заниматься физкультурой, вне сомнения, лучше на свежем воздухе. В лесу или парке — идеальный вариант. Ведь вы вдыхаете по-настоящему свежий воздух. Другой вопрос, что на самодельных тренажерах довольно трудно контролировать нагрузку и вообще правильно, с нужной амплитудой выполнять упражнения. Второй момент: необходимы и профессиональные инструкторы. Когда я был студентом, мы вовсю сотрудничали с ЖЭКами. Проводили во дворах спортивные занятия для ребятишек. А в качестве платы нам предоставляли комнаты в служебном жилье. Почему бы не возродить эту традицию? Сейчас, к сожалению, физкультура и спорт, в том числе для детей, все чаще платные. Если мы хотим здоровую нацию, такой коммерческий подход нужно менять. Андрей Смоленский, директор НИИ Спортивной медицины: — Подобные занятия можно отнести к московской разновидности воркаута — тренировкам на свежем воздухе. Это отличная вещь, причем она настолько востребована, что у нас, в Российском государственном университете физкультуры, спорта и туризма, мы начали готовить инструкторов по воркауту. И было бы здорово, если бы те, кто лесным, да и любым, воркаутом активно занимается, эти курсы прошли. Ведь если в фитнес-клубе есть тренер, то в такой вот лесной качалке — никого. При неправильном выполнении упражнения можно и травмироваться. А еще, на мой взгляд, нужно обратить внимание на техническое состояние тренажеров. Надежны ли они? Не шатаются ли? Не рухнут ли под тобой брусья? В общем, прежде чем начинать занятия, убедитесь в прочности конструкций. СПРАВКА Лесные качалки, сделанные из подручных материалов, есть во многих парках Москвы. Например, в Измайловском — на берегу Красного озера. Сначала «моржи» поставили здесь домик, чтобы переодеваться. Потом рядом с домиком, среди деревьев, построили тренажеры. Похожие, как на берегах прудов, городки — тоже рядом с «моржовыми» домиками — есть на берегах Путяевских прудов в «Сокольниках» и Верхнего Царицынского пруда в «Царицыне». Самодельный городок есть и в Гольянове, на опушке парка «Лосиный Остров», рядом с Бабаевским прудом. КСТАТИ Посещение самого обычного, с минимумом тренажеров, спортзала обойдется москвичу в 15–25 тысяч рублей в год. И это если сразу купить годовую клубную карту. А если брать на 2–3 месяца, продлевая, готовьте не меньше 25 тысяч за год. Годовая карта в фитнес-центр с бассейном — уже от 55 тысяч. Доходит и до 100 тысяч рублей. Можно, конечно, попробовать ходить в ФОК — физкультурно-оздоровительный комплекс. Но там бесплатные занятия лишь для льготников: пенсионеров, инвалидов и малоимущих. Нет льгот — записывайся в коммерческую группу. А там цены как в обычном фитнес-центре. Поэтому занятия на свежем воздухе — самый доступный вариант.
