Счастливые весов не наблюдают - 2

Никто не ожидал, что простое обсуждение чужой силы воли между двумя журналистами «КП» выльется в пари и полноценную акцию для сайта (начало читайте здесь). Короче — два Евгения - Кульков и Сазонов (то есть - мы) — обладающие лишним весом запостили как-то пару недель назад подвиги путешественника-блогера Сергея Доли и губернатора Вятки Никиты Белых. Один избавился от 40 кило, другой — от двух десятков. Ну а мы чем хуже? Взяв друг друга на «слабо» Евгений и Евгений бросились в погоню за здоровым образом жизни (ибо ведь, как сказал поэт, «...в моде щас какой-то ЗОЖ»). А перед стартом заключили пари — кто через три месяца ближе приблизится к заветной цифре «минус 20 кило», тот и молодец. Единственное правило — никаких правил. Худеем с привлечением любых доступных средств, кроме вредных для здоровья. Ну и еще допинг под запретом — мы же за чистый спорт. Кстати, мы-то поспорили на интерес. А коллеги и друзья всерьез делают денежные ставки. На кого? Да на Евгения! Беспроигрышная лотерея - надо брать! Новая жизнь начата, естественно, с понедельника. А точнее - с 14 марта. Конец акции - 14 июня. Ну а сейчас — па-бам! - итоги первой недели. Евгений Кульков Вес первоначальный: 129,5 кило Вес текущий: 124,6 кило Прогресс: минус 4,9 кг за неделю Организм, ау? Что это было? Кто тебя так напугал, что за неделю ты цинично простился с пятью килограммами. Разве я насиловал тебя многочасовыми тренировками? Ужель морил тебя каждодневно сельдереем и грейпфрутами? Ты признайся честно, а? Никакого мазохизма, никаких изнурительных диет. Ну, да – после семи вечера посадил тебя на кефирчик. Ну, разумеется, забыл про хлеб, и про сладкое. Да, перестал травить тебя алкоголем. Всего-то! Это ж такие мелочи. Впервой, что ли? А тут – «минус 4,9 килограмм». Нет, мне не жалко. Я даже рад, естественно, ибо надеялся и верил. Но как-то, признаюсь честно, не был готов. - Это вода уходит, - обнадежила жена. Да, что угодно! Главное – что УХОДИТ! Вода, я тебя назад, если что, не жду... В общем, как вы уже поняли, на минувшей неделе я пытался понять, каких результатов можно достичь, если просто привести в порядок свой режим питания. И да, само собой, я понимаю, что при моем весе любое движение к норме приносит плоды. Но все же. ЧТО СДЕЛАЛ 1. Изменил режим сна. Никаких полуночных посиделок за просмотром буржуйских сериалов и никаких увлекательных книг. В 00.00 – спать! В 7.00 – подъем! 2. Отказался от хлеба и прочих мучных изделий. Даже тренировал волю, после традиционного похода в любимую грузинскую пекарню, где готовят лучшие в Петербурге хачапури. Вкусняшки – супруге-стройняшке и растущим организмам - детям, а главе семьи – яблоко и кефир. 3. Никакого сладкого. Я, в принципе, и прежде пил исключительно любимое кофе Штирлица – без сахара и сливок. Но отказывать себе в десерте не торопился. Теперь же, никаких профитролей и прочих вкусных слов. 4. Пиво? Ты кто такой? Давай, до свиданья... ЧТО НЕ СДЕЛАЛ Велотренажер дома, по-прежнему, притворяется вешалкой. Мечты о шестикилометровых прогулках ежедневно – да, да, да. Утренняя зарядка? Ой, забыл! Пойду покурю... ПЛАНЫ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ Поддерживать все достижения первой недели и добавить в жизнь побольше спорта. Организм, слышишь? Не подведи! Евгений Сазонов Вес первоначальный: 106 кило Вес текущий: 100,6 кило Прогресс: минус 5,4 кг за неделю И ведь реально не ожидал, что к концу недели мне станет гораздо легче. Легче во всех смыслах! Потому что не нужно больше таскать повсюду шестикиллограмовую гантелю в своем животе. Она ушла. Ушла без всяких особых подвигов. Я даже испугался. Так не бывает? Ан нет — бывает! Стоит лишь навести элементарный порядок в голове и установить правила питания. Но главное — не жрать как не в себя. Не есть на автопилоте. Контролировать процесс поглощения калорий, ДУМАТЬ над ним. Есть когда голоден. И стараться получать от еды УДОВОЛЬСТВИЕ. Как? А очень просто! Вы не представляете, какая радость получить 200 грамм риса с грибами, когда реально хочешь есть. Здесь главное — не проглотить все залпом. А ме-е-е-е-дленно пережевывая, наслаждаться вкусом и чувством насыщения, которое вот-вот наступит. Кто понял жизнь — тот не спешит. Так ешь неспеша, коли поймал это чувство. Кило неожиданно стали уходить лавинообразно. Что было сразу прочувствовано на тренировке по боксу в конце недели. Порхал, как бабочка. Жалил как пчела (ну почти). И, испытывая свой организм, чувствовал радость сходную с вождением крутого гоночного автомобиля. Педаль в пол и - здравствуй горизонт! Слушается! Но автомобиль без бензина далеко не уедет. И ты без заправки тоже. Потому голодать не рекомендуется. Просто надо разумно ограничивать свой организм. Он же как ребенок — дай то, дай это. Ну я же ха-а-а-а-а-чу-у-у-у-у!!! Дай-дай-дай! Но на то ты и взрослый, чтобы заниматься воспитанием. В данном случае — себя. Первый успех, конечно вскружил голову. Но в пучину самомнения не обрушил. Это, так называемые, «дурацкие» килограммы, которые легко уходят, но так же легко и возвращаются. А значит - ни в коем случае нельзя расслабляться. Это я говорю, в первую очередь, для себя. Ибо Москва — город соблазнов, где из-за угла на тебя может выпрыгнуть пирожное, а в темной подворотне караулит шаурма... ЧТО СДЕЛАЛ Простейшие вещи, о которых знал всегда, но до которых никак не доходили руки. Или не хотели доходить. 1. Разбил количество приемов пищи на 5 раз. В идеале так: завтрак — перекус — обед — перекус — ужин. Перерыв между ними — не больше 3 часов. Есть надо маленькими порциям. 2. Начал считать калории. Потолок установил себе в 1 800 калорий в день (в интернете много программ, которые по весу и росту позволяют высчитать такую норму, чтобы вес уходил). Скачал себе на телефон «калорийник», в который вношу названия того, что съел, а программа сама считает, сколько еще можно скушать до конца дня (таких программ тоже безумное количество). Это трындец как дисциплинирует. И даже начинает нравится — ибо превращается в увлекательную игру — уложиться калория в калорию! Кстати, меня здесь ждало удивительное (и одновременно — ужасное открытие). Как много я оказывается ел не замечая того. Иногда до 3 000 — 5 000 калорий в день на одних «перекусах»: там торту схватил кусок, тут — кусок пиццы, здесь незаметно в рот конфету отправил... Но это - типа не считается - это же не за столом. Жуть! Столько должен есть разве что человек валящий лес в февральские морозы в сибирской тайге. И то при условии, что он делает это топором. А так питался я. Человек, сидящий за стеклопакетом, и видящий Сибирь исключительно на экране своего монитора... В общем — калории счет любят! 3. Заменил мясо рыбой. Все-таки — белок, все-таки - физические нагрузки. И рыба — гораздо полезнее мяса. 4. Отказался от алкоголя. И потому хожу грустный. 5. Отказался от сахара и иных сладостей. И поэтому тоже хожу грустный. Зато - худой. ЧТО НЕ СДЕЛАЛ Не всегда получается есть пять раз. Иногда успеваю только три. Не смог заставить себя выпивать два литра воды в день, как советуют все спецы. Вода — жизнь, способствует метаболизму, а следовательно похудению. Только пить ее нельзя залпом. По чуть-чуть — а то почки взвоют. Не смог себя полностью оградить от перекусов между перекусами. Как вижу у кого орехи, руки сами тянутся, а чертик за левым плечом шепчет: ну давай, от одной горсти ничего не будет... Надо, в общем, почаще плевать через левое плечо при виде чужих орехов. ПЛАНЫ НА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ Воплотить в жизнь мечту о постоянных тренировках три раза в неделю и потреблении двух литров воды в день. И конечно — разобраться с режимом сна: ложиться пораньше, спать не меньше 7 часов в сутки. Как-то настойчиво шепчет организм: займи, но выспись. Правда он еще шепчет - а давай что-нибудь сожрем сладкого, жирного и вредного. Но мы данный посыл пропустим мимо ушей... Следующий отчет о битве весов - 28 марта.