Изменение скорости пешей ходьбы помогает терять больше веса

Постоянные изменения темпа пешей ходьбы позволяют сжигать больше калорий, как выяснили исследователи. Ученые из Государственного университета Огайо в США советуют людям, мечтающим избавиться от лишних калорий, постоянно менять темп пешей ходьбы. Чередование быстрого и медленного темпа помогает сжечь на 20% больше калорий по сравнению с одинаковой скоростью пешей ходьбы, как установили исследователи. Это первый эксперимент, в ходе которого ученые оценили уровень сжигания калорий в зависимости от скорости передвижения. Они отмечают, что в большей части современной спортивной литературы даются рекомендации по пешей ходьбе на одинаковой скорости, а новое исследование помогло восполнить недостающие звено. Изменение скорости сжигания калорий в зависимости от темпа движений очень важно, поскольку люди не проводят всю свою жизнь на беговых дорожках и никогда не ходят с одинаковой скоростью. Исследователи также выяснили, что с помощью традиционных методов подсчета люди часто недооценивают число калорий, которое они сжигают при пешей ходьбе или при занятиях спортом. Другие подробности об исследованиях ученых вы можете прочесть в разделе Наука.