Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Вчера

В Шотландии арестовали 11 человек после беспорядков

РИА Новости и еще 674 источника

Минобороны объяснило нахождение российских самолетов около Аляски

Газета.Ru и еще 23 источника

Экс-президента Украины уличили в незнании украинского языка

vz.ru и еще 7 источников

Из-за микробов человек будет жить до 20 лет

BFM.RU и еще 10 источников

Россию позвали на саммит G20

Росбалт и еще 41 источник

На Украине начался конфликт между министрами обороны и МВД

РИА Новости и еще 35 источников

Лучшее за неделю: Мужчины нарисовали идеальную женщину

Афиша-Город

На карте Колумба нашли скрытый текст

popmech.ru и еще 17 источников

За неделю

США потеряли интерес к Украине

РИА Новости и еще 91 источник

Степашин назвал настоящую причину санкций против России

Интерфакс и еще 56 источников

Папа Римский заявил о начале Третьей мировой войны

vz.ru и еще 108 источников

Обнародованы первые данные экзит-полов в Шотландии

Газета.Ru и еще 9 источников

За месяц

Канада отказалась от слов о силовом конфликте с Россией

ИТАР-ТАСС и еще 76 источников

Макаревич презентовал песню «Моя страна сошла с ума»

Metro и еще 99 источников

Украинский танк с надписью «На Москву» разбился о столб «Нет войне»

РИА Новости и еще 268 источников

«Газпром» призвали прекратить поставки в Европу

Известия и еще 182 источника