Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Яндекс.Директ
Вчера

Мэру Риги стыдно за МИД Латвии

ИТАР-ТАСС и еще 32 источника

«Нева» выплатит компенсации не всем клиентам

BBCRussian.com и еще 363 источника

США сочли неуместной передачу России «Мистралей»

Газета.Ru и еще 80 источников

СМИ сравнили зарплаты депутатов Мосгордумы и министров

Газета.Ru и еще 12 источников

Рейс «Трансаэро» в Тель-Авив вернули в аэропорт «Внуково»

ПРАЙМ и еще 118 источников

Порошенко выступил против введения военного положения в стране

Интерфакс и еще 111 источников

Раде предложили вернуть Украине статус ядерной державы

Фонтанка.Ру и еще 40 источников

Дунга назначен главным тренером сборной Бразилии

BBCRussian.com и еще 1199 источников

За неделю

Меркель обвинила Россию в поставках оружия на Украину

Газета.Ru и еще 271 источник

Киев обвинил Россию в крушении Су-25

РИА Новости и еще 195 источников

Летчица Савченко написала письмо российскому омбудсмену

Lenta.ru и еще 394 источника

В деле об аварии в метро появилась новая версия

Forbes.ru и еще 101 источник

За месяц

Ополченцы заявили о своей первой атаке на захваченном Су-25

BFM.RU и еще 219 источников

Под Донецком начался танковый бой

РИА Новости и еще 79 источников

Порошенко остановил действие режима прекращения огня на Донбассе

ИА REGNUM и еще 293 источника

В Киеве заявили об уничтожении автоколонны ополченцев

Интерфакс и еще 56 источников