Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Аксенов вызвался круглосуточно работать на Керченской переправе

Lenta.ru и еще 1889 источников

ДНР заявляет о стягивании силовиками «Градов» к Константиновке

РИА Новости и еще 582 источника

Ополченцы заявили о стычке между военнослужащими Украины и СБУ

РИА Новости и еще 4071 источник

Истребитель F-16 Саудовской Аравии сбит в Йемене

vz.ru и еще 124 источника

Во Франции откроется второй турнир Большого Шлема

РИА Новости и еще 370 источников

Музей Бродского в Петербурге откроется на один день

РИА Новости и еще 50 источников

В МИД заявили о психологическом давлении на захваченных в Донбассе россиян

Lenta.ru и еще 262 источника

Росберг выиграл этап «Ф-1» в Монако

rsport.ru и еще 54 источника

за неделю

Кандидаты в президенты Польши заявили о необходимости поддержать Киев

РИА Новости и еще 136 источников

Средневзвешенный курс доллара снизился до 49,18 рублей

ПРАЙМ и еще 175 источников

The Witcher 3: Wild Hunt стал лидером продаж в Steam

Overclockers.ru и еще 54 источника

Правоохранительные органы могут заинтересоваться «договорным» матчем «Зенита»

Газета.Ru и еще 118 источников

за месяц

В семье Натальи Подольской родятся сразу три малыша

StarHit и еще 2 источника

Как выигрываются серии плей-офф? Спросите у Кузнецова!

Чемпионат.com

Назван самый бедный город России

АиФ и еще 1 источник

Первый парад в Донецке

РИА Новости и еще 49 источников