Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

В мире

МИД усомнился в демократичности новой Рады

Lenta.ru и еще 2 источника

В СБУ возмутились промо-роликом ЧМ-2018 в России

Lifenews.ru

Стрелков призвал Россию, Украину и Белоруссию объединиться

Говорит Москва и еще 17 источников

Польша отказала США в аресте режиссера Полански

Lenta.ru и еще 38 источников

ВВС США нанесли 10 авиаударов по ИГ возле города Кобани

РИА Новости и еще 97 источников

Тягнибок отрекся от соратников по Майдану

Lenta.ru и еще 16 источников

Захарченко объявил о планах взять Мариуполь

Lenta.ru и еще 14 источников

Китай потребовал от Японии прекратить перехват своих самолетов

РИА Новости и еще 2 источника

Политика

Экс-министр Слюняев сменил фамилию

ТАСС и еще 39 источников

Приезжающим в Крым иностранцам будут выдавать визы на границе

Forbes.ru и еще 22 источника

Россия и Индия договорились о сотрудничестве в сфере ГЛОНАСС

Интерфакс и еще 3 источника

Путин посоветовал вузам прекратить гонку за абитуриентами

Lenta.ru и еще 23 источника

Происшествия

Украина назвала похитителя Савченко

Lenta.ru и еще 20 источников

В США самолет врезался в здание аэропорта

ТВ Центр и еще 15 источников

В Афганистане освобожден заложник-россиянин

Известия и еще 14 источников

Неизвестные избили члена Общественной палаты России

РИА Новости и еще 26 источников