Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Яндекс.Директ
Вчера

Убит командир спецбатальона «Тимур»

РИА Новости и еще 5 источников

Дэвид Линч сделал Путину «ледяной» вызов

Газета.Ru и еще 6 источников

Швейцария обнародовала санкционный список

Forbes.ru и еще 130 источников

Российских десантников доставили в киевский изолятор

ИТАР-ТАСС

Киев обвинил Россию в намерении прекратить транзит газа

РБК и еще 46 источников

Российские санкции ударили по экономике Польши

РИА Новости и еще 7 источников

Россия ответит на расширение НАТО

Lenta.ru и еще 19 источников

СМИ назвали врагов Порошенко в Киеве

vz.ru и еще 2 источника

За неделю

Запад испугался закрытия McDonald`s в России

Газета.Ru

Китай отказался вводить санкции против РФ

ПРАЙМ и еще 184 источника

Россия признала Порошенко

ИТАР-ТАСС и еще 19 источников

Убит командир батальона «Херсон»

RT на русском и еще 523 источника

За месяц

Под новые санкции Евросоюза попали пять российских банков

ИТАР-ТАСС и еще 201 источник

Военные учения на полигоне Ашулук завершены

Lenta.ru и еще 169 источников

США пригрозили новыми санкциями в отношении России

Газета.Ru и еще 98 источников

Украина не признала груз из РФ гуманитарной помощью

РИА Новости и еще 307 источников