Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Как Киев борется с протестом

Expert.ru и еще 580 источников

США подобрали замену Порошенко

РИА Новости и еще 6 источников

В донецком аэропорту обнаружено более 370 тел силовиков

vz.ru и еще 125 источников

Карикатура «Шарли Эбдо» на перемирие в Донецке возмутила блогеров

RT на русском и еще 1 источник

Задержан водитель «десятки», фигурирующей в убийстве Немцова

Вести.Ру

Украинские дипломаты потеряли след спутницы Немцова

Lenta.ru и еще 96 источников

Свидетель описал убийцу Немцова

Lenta.ru

В России изменились условия получения кредитов

lifenews.ru и еще 3 источника

за неделю

Захарченко сообщил дату наступления силовиков

РИА Новости

Цены на нефть отреагировали на заявление Путина

vz.ru и еще 413 источников

ДНР планирует отвести около 200 артиллерийских установок

vz.ru и еще 1137 источников

ДНР заявила о наличии в Донбассе военной техники «третьей стороны»

RT на русском и еще 69 источников

за месяц

Меркель рассказала, как Путин убедил ополченцев

РИА Новости и еще 211 источников

СМИ узнали о тайных переговорах РФ и Саудовской Аравии

РИА Новости и еще 389 источников

Ответ России на давление Запада ошеломил Вашингтон

РИА Новости и еще 5 источников

Совет Федерации выяснит, на что ПАСЕ тратит деньги РФ

Известия и еще 390 источников