Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Цены на нефть продолжают снижаться

РИА Новости и еще 353 источника

Число погибших при обстреле Мариуполя возросло до 31

РИА Новости и еще 468 источников

ПАСЕ отказалась признать ДНР и ЛНР «террористическими организациями»

РИА Новости и еще 219 источников

Киев обвинил Западную Украину в срыве мобилизации

Lenta.ru и еще 65 источников

Порошенко написал письмо Путину

Lenta.ru и еще 38 источников

Киев готовит провокацию на границе с Россией

ТК «Звезда» и еще 8 источников

Комитет ПАСЕ лишил Россию права голоса

Lenta.ru и еще 181 источник

Кличко вышел к митингующим на Крещатике

Газета.Ru и еще 2 источника

за неделю

Ополченцы ДНР за сутки потеряли 24 человека

РИА Новости и еще 536 источников

Россию обвинили в расколе Европы

vz.ru и еще 70 источников

Польша объяснила отсутствие приглашений в Освенцим

Lenta.ru и еще 145 источников

Путин отказался ехать в Чехию

BFM.RU и еще 4 источника

за месяц

Госдеп отказался комментировать слова Яценюка о советской агрессии

Lenta.ru и еще 98 источников

Участие Лаврова в парижском шествии возмутило французов

RT на русском

«Это сделали не люди, а твари без принципов»

Газета.Ru и еще 174 источника

Немецкие журналисты обвинили Россию в катастрофе MH 17

РБК и еще 16 источников