Газета «Труд»

Почему болит спина

Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Цена нефти упала ниже 51 доллара

BFM.RU и еще 689 источников

Рубль вырос при открытии торгов

Интерфакс и еще 492 источника

ОБСЕ проверит работу объектов водоснабжения в ДНР и ЛНР

РИА Новости и еще 341 источник

Специалисты из РФ демонтируют оборудование с «Мистралей»

Lenta.ru и еще 181 источник

Samsung представила новую версию Galaxy S4 mini

iLenta и еще 114 источников

Dongfeng продлила действие «летних» цен

LiveCars.Ru и еще 34 источника

Средневзвешенный курс доллара вырос до 63 рублей

Газета.Ru и еще 120 источников

В Сальвадоре пять футболистов были застрелены во время матча

Lenta.ru и еще 21 источник

за неделю

В Новоазовском районе ДНР были разрушены более 200 домов

ТАСС и еще 724 источника

Дождь, гроза, град и до +27 °С ожидается в столице

ТАСС и еще 172 источника

20% россиян согласились переехать на Дальний Восток

ИА REGNUM и еще 72 источника

СБ ООН сегодня проголосует по трибуналу о крушении Boeing

ТАСС и еще 561 источник

за месяц

Владимир Путин повысил Поклонскую

Lenta.ru и еще 64 источника

Красота Вселенной

Lenta.ru

Большой брат

Lenta.ru

Президент РФ откроет ЧМ по водным видам спорта в Казани

ТАСС и еще 361 источник