Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

«Важное открытие» сделано при обыске в доме пилота А320

Lenta.ru и еще 34 источника

Пилот разбившегося Airbus A320 уничтожил самолет намеренно

Lenta.ru и еще 342 источника

Аваков заявил, что Киев ошибся, не взорвав протестующих в Донецке и Луганске

РИА Новости и еще 8 источников

Новый свидетель убийства Немцова развалил версию следствия

Lenta.ru и еще 141 источник

Президент Израиля отказался приехать на Парад Победы в Москве

Lenta.ru и еще 38 источников

CМИ назвали новое условие снятия санкций с РФ

РИА Новости

В Донецке убит командир батальона «Мираж»

Газета.Ru и еще 18 источников

Москва назвала неприемлемыми слова главы британского МИД о России

ТАСС

за неделю

В Крыму прокомментировали сообщения о массовом оттоке татар

РИА Новости

СМИ объяснили, чем Путин разозлил Запад

РИА Новости и еще 1 источник

Порошенко назвал Крым военным хабом

Lenta.ru и еще 19 источников

Крушение Airbus A320. Обновлено в 11:00

РИА Новости

за месяц

Убийство Немцова. Обновлено в 20:47

РИА Новости

США подобрали замену Порошенко

ИА REGNUM и еще 34 источника

Ополченцы ДНР отвели вооружение от линии соприкосновения

rg.ru и еще 581 источник

СМИ сообщили национальность убийц Немцова

Газета.Ru