Почему болит спина

  Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Семья Жанны Фриске задолжала клинике в Майами $106 тысяч

РЕН ТВ и еще 160 источников

ЕК возобновят переговоры с Грецией

РИА Новости и еще 427 источников

WBO лишила титула Флойда Мейвезера-младшего

Газета.Ru и еще 34 источника

Никас Сафронов ответил на обвинения в убийстве

StarsLife и еще 16 источников

Юнкер знает об условиях жизни рядовых граждан Греции

РИА Новости и еще 425 источников

Тимати приехал на свадьбу друга с новой возлюбленной

7 Дней и еще 10 источников

Шарапова вышла в 1/4 финала Уимблдона

Сайт Общероссийского Народного Фронта и еще 112 источников

Добросовестных водителей освободят от оплаты техосмотра

Известия и еще 96 источников

за неделю

Силовики обвинили ополченцев в трех обстрелах в Донбассе

РИА Новости и еще 232 источника

Утечка выявила внешний вид флагмана iPhone 6s

iLenta и еще 198 источников

Продажи Hyundai в России существенно сократились

CarDir.RU и еще 106 источников

В России подорожали услуги ЖКХ

ТАСС и еще 149 источников

за месяц

Собчак побывала в гостях у Саакашвили

РИА Новости и еще 17 источников

Мисс Москва-2015

ТК «Звезда»

Жители Крыма начали борьбу за доступ к морю

Lenta.ru и еще 28 источников

Со дна Тихого океана достают «летающую тарелку»

ИА REGNUM и еще 3 источника