Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

Самое читаемое за сутки

Против Украины подали десять исков

Газета.Ru и еще 8 источников

ОСАГО сделают фискальным сбором

ТАСС и еще 14 источников

Лавров назвал причины отказа политиков приехать на 9 Мая в Москву

Lenta.ru и еще 22 источника

В Крыму зафиксированы первые резиденты

Ъ-Online

В Японии из ракетной установки обстреляли базу США

ТАСС и еще 5 источников

США обвинили Россию в нарушении международных обязательств

РИА Новости и еще 5 источников

СМИ назвали главную угрозу Европе

Газета.Ru и еще 1 источник

Санкции против Путина, наказание за тунеядство, конкурент Газпрома и другие события дня

Рамблер Новости

за неделю

В Европарламенте заявили о готовности к войне с Россией

РИА Новости и еще 22 источника

В России начались массовые социальные дефолты

Ведомости

Роспотребнадзор заявил о новом смертельно опасном заболевании

BFM.RU и еще 56 источников

Путин рассказал, как олигархи пытались помешать ему стать президентом

Вести.Ру

за месяц

Россия и Китай начали избавляться от долларов

Газета.Ru и еще 3 источника

В Казахстане началась кампания против георгиевской ленточки

vz.ru и еще 15 источников

СМИ назвали «ошибку века» США

РИА Новости и еще 3 источника

Ополченцам приказали сдать оружие

Lenta.ru и еще 58 источников