Почему болит спина

Газета «Труд»
Почему болит спина
Фото: 

Американский доктор, светило медицины, грустно заметил: в процессе эволюции человек совершил ошибку, выпрямившись и встав на две ноги. Поводом для шутки стали огромные потери рабочего времени в США из-за болей в спине.

Встав на ноги, люди быстро научились работать сидя. Но природа не предусмотрела такого варианта. Любой род занятий, который несбалансированно эксплуатирует мускулатуру, приводит к ее усталости, возникают боли.

Искривленный позвоночник действительно болезненно напрягает мышцы. Но в гораздо большей степени на позвоночный столб (особенно на его поясничный отдел) негативно влияет продолжительность сидения. Поэтому, если работа сидячая, время от времени делайте перерыв. Просто вставайте и ходите. Иначе недуг будет прогрессировать.

Вообще длительное пассивное сидение перед монитором или телевизором почти неизбежно приводит к развитию тяжелых заболеваний, существенно ухудшающих качество жизни.

Страдает не только спина. Неестественное положение тела за компьютером и повторяющиеся движения вызывают боли в шее и руке. Почему? Даже обычные движения вызывают трение тканей, а многократно повторяющиеся — микроповреждения, которые не успевают заживать. Начинается воспаление. Ведь неестественно изогнутые пальцы (например, при ударе по кнопкам клавиатуры, нажатии кнопки мыши) дополнительно нагружают сухожилия.

Поэтому тендинит — самое распространенное последствие повторяющихся движений или искривления пальцев (у женщин нередко из-за длинных ногтей). Болезненно воспаленное сухожилие не позволяет полноценно работать с компьютером, держать вилку или зубную щетку. И так далее вплоть до ревматических заболеваний, нарушений сна и даже диабета.

Каждый неестественный поворот головы вызывает напряжение шейных мышц и как следствие может спровоцировать миофасциальный болевой синдром.

Предупредить боль всегда легче, чем победить. За компьютером для начала займите правильную позу. В идеале обе стопы (обувь без высоких каблуков!) должны упираться в пол, угол в коленях — 90°. А таз должен располагаться на одной горизонтальной линии с коленями. Спина прямая, не напряжена, даже немного расслаблена. Расслабить следует также плечи и шею, дабы позвоночник не испытывал перегрузок.

Клавиатуру размещайте на уровне диафрагмы. Руки держите ближе к туловищу. Сог­нутые в локтях, расположите их по отношению к корпусу под углом 90° или чуть больше. Мышь должна лежать в одной плоскости с клавиатурой, а не ниже. Монитор расположите перед лицом так, чтобы глаза «упирались» в горизонталь чуть ниже верхнего края экрана. Непременное условие — шея не должна выгибаться для лучшего обзора.

В мире

Решение о поставке «Мистраля» будет принято в ноябре

ТАСС и еще 30 источников

Премьер Канады прятался в шкафу во время нападения на парламент

РИА Новости и еще 134 источника

Яценюк предупредил о возможности свержения украинцами нового парламента

Lenta.ru и еще 8 источников

Курдские ополченцы застрелили троих турецких солдат

Lenta.ru и еще 1 источник

Президент Армении отправится с визитом во Францию

РИА Новости и еще 15 источников

Прибалтика и Польша обсудили возможность отсоединения энергосетей от России

ТАСС и еще 10 источников

В ФРГ обеспокоены ростом числа радикальных исламистов среди граждан

РИА Новости

СМИ рассказали об угрозе раскола Украины

РИА Новости и еще 253 источника

Политика

Пушков не нашел антиамериканской риторики в речи Путина

ТАСС и еще 9 источников

Депутат рассказал об исходящей от паркменов опасности

Lenta.ru

МИД прокомментировал запрет на въезд для россиян

РИА Новости и еще 5 источников

Президент Армении отправится с визитом во Францию

РИА Новости и еще 15 источников

Происшествия

В Краснодаре покончил с собой полковник полиции

ТАСС и еще 5 источников

В Китае вор и жертва встретились в банке

РИА Новости

В ДТП в Ростовской области погибли шесть человек

Lenta.ru и еще 23 источника

Столетняя жительница Донецка погибла в результате обстрела

РИА Новости и еще 161 источник