Правильный сон помогает похудеть, установили ученые

РИА Новости
Правильный сон помогает похудеть
Фото: 

Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal.

Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов.

«Решение проблемы лишнего веса — это не просто „ешьте меньше, двигайтесь и спите больше“, — считают доктор Жан-Филипп Шапу (Jean-Phillippe Chaput) из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле (Angelo Tremblay) из университета Лаваля в Квебеке.

Они уверены, что хороший сон должен стать частью нового образа жизни, хотя традиционно врачи фокусируются только на диете и физической активности.

Исследователи обнаружили, что продолжительность и качество сна влияют на потерю жировой массы у людей, участвующих в программах по снижению веса.

Ученые приводят данные последнего исследования, проведенного среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. Одновременно все участники были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий. По сравнению с теми участниками, которые спали 8,5 часа в сутки, те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела. Они также имели менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. Несмотря на потерю порядка трех килограмм веса в течение лечения в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8,5 часа ночью по сравнению с теми, кто спал лишь 5,5 часа (537 килокалорий). Это означает, что недостаток сна заставляет организм консервировать, полезный с точки зрения энергии, жир. Кроме того, люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин. Этот гормон способен задерживать сгорание жиров, а чувство голода способствует нарушению диеты, чем может объясняться неуспех многих программ по похудению.

В результате проведенного исследования Канадская сеть по борьбе с ожирением и лишним весом включила адекватный сон в новую памятку для терапевтов, работающих с такими пациентами.

Яндекс.Директ

Фотографии

Все фотографии7
Правильный сон помогает похудеть, установили ученые360×203РИА Новости
Правильный сон помогает похудеть, установили ученые360×203Правильный сон помогает похудеть, установили ученыеРИА Новости
Ученые установили, что правильный сон помогает худеть300×225glob-news.ru
Ученые установили, что правильный сон помогает худеть300×225Ученые установили, что правильный сон помогает худетьglob-news.ru
Правильный сон поможет похудеть240×180Все для Вас
Правильный сон поможет похудеть240×180Правильный сон поможет похудетьВсе для Вас
Ученые: Правильный сон помогает похудеть241×230tut.by
Ученые: Правильный сон помогает похудеть241×230Ученые: Правильный сон помогает похудетьtut.by

Новости сюжета

Все новости сюжета20
Вчера

Путин ликвидировал «Олимпстрой»

РИА Новости и еще 20 источников

Мэру Риги стыдно за МИД Латвии

ИТАР-ТАСС и еще 29 источников

Чуркин обвинил Киев в распространении «фальшивок»

BBCRussian.com и еще 31 источник

Чешский президент вновь выступил против санкций в отношении России

РИА Новости и еще 20 источников

Путин подписал закон о возврате к зимнему времени

ИТАР-ТАСС и еще 1 источник

Путин предоставил российское гражданство украинской шахматистке

Чемпионат.com и еще 33 источника

Москва призвала передать черные ящики экспертам ICAO

Lenta.ru и еще 46 источников

Развитие Крыма предложили проспонсировать за счет богатых россиян

vz.ru и еще 86 источников

За неделю

Названа возможная причина аварии в московском метро

Интерфакс и еще 99 источников

Киев обвинил Россию в крушении Су-25

РИА Новости и еще 194 источника

Летчица Савченко написала письмо российскому омбудсмену

Lenta.ru и еще 348 источников

В деле об аварии в метро появилась новая версия

Forbes.ru и еще 101 источник

За месяц

Ополченцы заявили о своей первой атаке на захваченном Су-25

BFM.RU и еще 219 источников

Под Донецком начался танковый бой

РИА Новости и еще 79 источников

Порошенко остановил действие режима прекращения огня на Донбассе

ИА REGNUM и еще 293 источника

В Киеве заявили об уничтожении автоколонны ополченцев

Интерфакс и еще 56 источников